Три этапа. Эксперты раскрыли секреты счастья
Джонатан Леманн раньше был юристом с Уолл-Стрит, однако позднее начал увлекаться медитацией, которая позволила перестать быть вспыльчивым и агрессивным. С тех пор Леманн стал тренером по медитации, который может похвастаться 100 тысячами подписчиков в Facebook и 10 тысячами последователей на YouTube-канале.
Выступая на конференции TEDx 21 декабря в Валансьен, во Франции, он рассказал как добиться счастья при помощи всего трех шпаргалок. Самым главным виновником депрессии Джонатан называет мозг и ум в частности.
За день мозг посещают свыше 60 тысяч мыслей, большая часть из которых отрицательные. Однако в этом нет вины человека, так он "запрограммирован" биологически - если ему скажут девять комплиментов и сделают один упрек, человек будет помнить только упрек. И все же это можно исправить, "переучив" мозг следовать по такому алгоритму, и сделать это можно в три этапа.
Прежде всего Леманн рекомендует стать зрителем собственных мыслей, контролировать их и отмечать позитивные моменты.
Вторым шагом будет воспользоваться известным методом "практики благодарности", который позволит насытить жизнь приятными моментами.
И наконец, тренер советует очищать свои "мусорные корзины мыслей", например, выплескивая на бумагу все, что возникает и голове и тревожит. А в случае возникновения проблемы научиться задавать правильные вопросы, чтобы осознать полную картину ситуации.
В Иерусалиме зажигают благодатный огонь — прямая трансляция
Велосипедист потребовал у водителя «Субару» 600 долларов, чтобы «закрыть вопрос» с ДТП (видео)
На кольце в Николаеве столкнулись фура и легковушка (видео)
На оживленной магистрали в центре Николаева провалился асфальт (видео)
В июне может начаться путь к справедливому миру, - Зеленский
В Николаеве началась сессия горсовета: трансляция
РФ хочет сорвать Саммит мира, — Зеленский (видео)
На поврежденном участке водопровода в Николаеве заканчиваются ремонтные работы: сегодня будет вода
В Николаеве горела многоэтажка: погиб человек (видео)