Продукты, которые нельзя есть после физических нагрузок
Худеть, регулярно занимаясь в спортзале, удается не всем. Причиной тому может быть неправильный подход к питанию.
Как известно, физических упражнений недостаточно для избавления от лишних килограммов. Проблема в том, что без сбалансированного рациона все тренировки будут напрасными, и организм очень быстро восстановит утраченное. Возьмем к примеру молочный шоколад. Если съесть небольшое его количество перед занятием, это придаст энергии и сил. Но если не устоять и утолить голод таким угощением после тренировки, это перечеркнет все усилия и достижения. Кроме того, лучше отказаться от соленой еды, сладкого, сырых овощей и жирных блюд.
Соленое съесть после тренировки хочется почти всегда. Организм теряет калий, поэтому возникает желание, полакомиться соленым арахисом или еще чем-то таким же пикантным. В данном случае лучше съесть пару бананов, апельсин или авокадо.
Сладкое после тренировки замедлит метаболические процессы, что снизит эффективность физических нагрузок.
Жирное есть после тренировки нельзя ни в коем случае, иначе килограммов в теле станет больше. Конечно, организм потратил много энергии и запасы гликогена нужно восстанавливать, но жир здесь помочь не в состоянии. Кроме того, употребление жирной пищи после усиленных занятий спортом может пагубно отразиться на состоянии сосудов.
Сырые овощи не совсем подходят для утоления голода. В них слишком мало белка и низкая калорийность. Сырые овощи не удовлетворят потребности тела после физической активности, вызовут в организме желание отложить что-нибудь про запас, И он обязательно что-нибудь отложит в бедра или животик, как только появиться такая возможность.
Во время тренировки важно не забывать о питье. Это не позволит организму ослабнуть, улучшит самочувствие, и аппетит после занятия будет не таким «волчьим».
Источник: Здоровье.mail.ru
![В ВСУ представили новый загадочный дрон-камикадзе (видео)](https://img.youtube.com/vi/yHTwbxhMW4o/mqdefault.jpg?t=f82d8f6)
![В Одессе подрались несколько бригад «скорой» и сотрудники ТЦК (видео)](https://img.youtube.com/vi/XxyvZD4AYIE/mqdefault.jpg?t=f82d8f6)
![В Николаевской области поймали рыбака с сетями: нанес ущерб на 120000 гривен](https://img.youtube.com/vi/WU8jE-NNs-8/mqdefault.jpg?t=f82d8f6)
![В Николаеве родственники военнопленных провели акцию: пришли около 150 человек](https://img.youtube.com/vi/bCstSWBHiBw/mqdefault.jpg?t=f82d8f6)
![Российским пленным показали последствия ударов ВС РФ по Харькову (видео)](https://img.youtube.com/vi/hAHVRLZhkFg/mqdefault.jpg?t=f82d8f6)
![В Николаеве горожане открыли купальный сезон на Намыве, несмотря на запрет (видео)](https://img.youtube.com/vi/N8p0uu-dLzQ/mqdefault.jpg?t=f82d8f6)
![Пешеход прыгнул на движущийся автомобиль на проспекте в Николаеве: пострадавшего увезла скорая (фото, видео)](https://img.youtube.com/vi/sRMv03Cazfw/mqdefault.jpg?t=f82d8f6)
![В Николаеве в Южном Буге зацвела вода (видео)](https://img.youtube.com/vi/BqIGrEvZgP4/mqdefault.jpg?t=f82d8f6)
![В Волчанске николаевские морпехи взяли в плен штурмовую группу оккупантов](https://img.youtube.com/vi/xpiDOFjSJeA/mqdefault.jpg?t=f82d8f6)