Медики подсказали, как лучше всего подготовиться к климаксу
Большинство женщин пугают возрастные изменения в организме.
Ранний климакс - явление довольно редкое, а потому женщины до 40 лет могут не заботиться о том, что их ждет впереди.
Как правило, за несколько лет до менопаузы в организме и во внешности представительниц прекрасного пола происходят некоторые изменения, которые сложно не заметить.
Глубокие морщины, поплывший овал лица, дряблая кожа на животе и бедрах, нерегулярные менструации, седина, набор лишнего веса, апатия, депрессия - все это первые "звоночки" приближающегося климакса.
Медики подготовили список советов, которые помогут женщинам подготовиться к климаксу физически и морально:
Физическая активность. В неделю, как минимум, три раза нужно заниматься любой разновидностью фитнеса. Это поможет сохранить фигуру и кожу в хорошем состоянии. Более того, спорт улучшает кровообращение, а это значит, что с возрастом мозг не перестанет выполнять свои функции в полном объеме. Да, и регулярные тренировки улучшают настроение - доказанный учеными факт.
Правильное питание. Для поддержания молодости следует налегать на продукты, в составе которых есть Омега-3 жирные кислоты, клетчатка, антиоксиданты, витамины и минералы.
Режим дня. Это позволит женщине выглядеть хорошо и чувствовать себя также. Полноценный сон - залог здоровья в целом, а питание в одно и то же время - хорошая фигура и быстрый обмен веществ.
Алкоголь и сигареты под запретом. Спиртные напитки провоцируют развитие депрессии, а никотин способствует кислородному голоданию клеток и тканей организма, за счет чего старение наступает гораздо быстрее.
Активная половая жизнь. Секс - это лекарство, улучшающее настроение, гормональный фон и здоровье в целом, поэтому с возрастом не стоит от него отказываться.
Возьмите советы врачей на заметку и переход в климакс будет не таким тяжелым, как может быть.
![В ВСУ представили новый загадочный дрон-камикадзе (видео)](https://img.youtube.com/vi/yHTwbxhMW4o/mqdefault.jpg?t=f82d8f6)
![В Одессе подрались несколько бригад «скорой» и сотрудники ТЦК (видео)](https://img.youtube.com/vi/XxyvZD4AYIE/mqdefault.jpg?t=f82d8f6)
![В Николаевской области поймали рыбака с сетями: нанес ущерб на 120000 гривен](https://img.youtube.com/vi/WU8jE-NNs-8/mqdefault.jpg?t=f82d8f6)
![В Николаеве родственники военнопленных провели акцию: пришли около 150 человек](https://img.youtube.com/vi/bCstSWBHiBw/mqdefault.jpg?t=f82d8f6)
![Российским пленным показали последствия ударов ВС РФ по Харькову (видео)](https://img.youtube.com/vi/hAHVRLZhkFg/mqdefault.jpg?t=f82d8f6)
![В Николаеве горожане открыли купальный сезон на Намыве, несмотря на запрет (видео)](https://img.youtube.com/vi/N8p0uu-dLzQ/mqdefault.jpg?t=f82d8f6)
![Пешеход прыгнул на движущийся автомобиль на проспекте в Николаеве: пострадавшего увезла скорая (фото, видео)](https://img.youtube.com/vi/sRMv03Cazfw/mqdefault.jpg?t=f82d8f6)
![В Николаеве в Южном Буге зацвела вода (видео)](https://img.youtube.com/vi/BqIGrEvZgP4/mqdefault.jpg?t=f82d8f6)
![В Волчанске николаевские морпехи взяли в плен штурмовую группу оккупантов](https://img.youtube.com/vi/xpiDOFjSJeA/mqdefault.jpg?t=f82d8f6)