Диетологи назвали основные полезные свойства утренней овсянки
Эксперты объяснили, почему все-таки по утрам нужно есть овсяную кашу.
Большинство диетологов являются единомышленниками в отношении овсянки, которую едят на завтрак.
Эта каша, помимо клетчатки, содержит в себе массу полезных веществ. К тому же, она - сложный углевод, а это значит, что запаса энергии после ее употребления должно хватить до обеда, ну или, как минимум, до второго завтрака.
Эксперты по правильному питанию напомнили о полезных свойствах овсяной каши:
1. Помогает избавиться от лишнего веса. Овсянка - это низкокалорийный продукт, который надолго избавляет от чувства голода. К тому же, каша эффективно очищает кишечник, так что худеющим медики советуют есть ее каждое утро.
2. Защищает сосуды. Опять же, основная польза заключается в большом количестве клетчатки, содержащейся в овсянке. Она снижает уровень липопротеидов низкой и очень низкой плотности, предупреждая образование холестериновых бляшек и истончения сосудов.
3. Заботится о сердце. В овсянке содержится много полезных микроэлементов, которые оказывают благотворное воздействие на работу сердечной мышцы. Соответственно, снижается риск развития заболеваний сердца.
4. Повышает физическую выносливость. Это свойство овсяной каши будет полезно тем, кто занимается спортом и тренируется в первой половине дня. Чтобы улучить эффективность спортивных занятий, нужно съесть порцию каши, но не позднее, чем за час до них.
5. Омолаживает и защищает от рака. Овсянка является природным антиоксидантом, поэтому кашу можно смело назвать "устранителем" свободных радикалов, которые провоцируют развитие злокачественных опухолей и преждевременное старение организма.
К слову, ученые утверждают, что регулярное употребление овсянки на завтрак детьми дошкольного возраста улучшает их умственные способности и интеллект.
![В ВСУ представили новый загадочный дрон-камикадзе (видео)](https://img.youtube.com/vi/yHTwbxhMW4o/mqdefault.jpg?t=f82d8f6)
![В Одессе подрались несколько бригад «скорой» и сотрудники ТЦК (видео)](https://img.youtube.com/vi/XxyvZD4AYIE/mqdefault.jpg?t=f82d8f6)
![В Николаевской области поймали рыбака с сетями: нанес ущерб на 120000 гривен](https://img.youtube.com/vi/WU8jE-NNs-8/mqdefault.jpg?t=f82d8f6)
![В Николаеве родственники военнопленных провели акцию: пришли около 150 человек](https://img.youtube.com/vi/bCstSWBHiBw/mqdefault.jpg?t=f82d8f6)
![Российским пленным показали последствия ударов ВС РФ по Харькову (видео)](https://img.youtube.com/vi/hAHVRLZhkFg/mqdefault.jpg?t=f82d8f6)
![В Николаеве горожане открыли купальный сезон на Намыве, несмотря на запрет (видео)](https://img.youtube.com/vi/N8p0uu-dLzQ/mqdefault.jpg?t=f82d8f6)
![Пешеход прыгнул на движущийся автомобиль на проспекте в Николаеве: пострадавшего увезла скорая (фото, видео)](https://img.youtube.com/vi/sRMv03Cazfw/mqdefault.jpg?t=f82d8f6)
![В Николаеве в Южном Буге зацвела вода (видео)](https://img.youtube.com/vi/BqIGrEvZgP4/mqdefault.jpg?t=f82d8f6)
![В Волчанске николаевские морпехи взяли в плен штурмовую группу оккупантов](https://img.youtube.com/vi/xpiDOFjSJeA/mqdefault.jpg?t=f82d8f6)