Диетолог рассказала, как и чем нужно питаться, находясь в постоянном стрессе
08.04.2022 в 19:48
Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, сбой менструального цикла, нервное истощение. Эти и другие проблемы являются следствием пребывания в постоянном стрессе, отмечает диетолог Светлана Фус на своей странице в соцсети.
“Сейчас обязанность каждого — заботиться о своем организме и здоровье. Первое, что нужно сделать, — наладить питание настолько, насколько это возможно в данных условиях”, — пишет врач.
Питаться нужно 3 раза в день.
В 1 приеме пищи всегда должны быть белки, жиры, углеводы.
- Белки: это могут быть разнообразные консервы, закрутки, тушенка, курица, утка, индейка, рыба, рыбные консервы, яйца.
- Углеводы: хлеб, цельнозерновые хлебцы, любые каши, паста, спагетти.
- Добавляем жиры. Любые растительные масла, сливочное масло, орехи, семечки, сало!
- Овощи/клетчатка: подойдет консервация, квашеная капуста, огурцы, помидоры, баклажаны, кабачковая икра. Если есть доступ к свежим овощам и зелени – добавляйте в рацион. Купите замороженные овощи, которые можно использовать для быстрого приготовления различных блюд и супов.
- Если есть фрукты, сухофрукты, пастилу – добавляйте их к 1 или 2 приему пищи. Организму также нужна глюкоза.
Поделиться:
В Николаеве обрушился балкон жилого дома: пострадала женщина (фото, видео)
В Николаеве полицейские познакомили детей со своими пушистыми помощниками (фото, видео)
«Напередодні літа...»: николаевские композиторы порадовали слушателей новым концертом (ФОТОРЕПОРТАЖ)
Дети – будущее Украины: в николаевском театре отметили День защиты детей (фото, видео)
На Николаевщине вместо разрушенной школы открыли современное образовательное пространство (фото, видео)
Холера в Николаеве: отмечается рост заболеваемости кишечными инфекциями по всей области
Повлияли сериалы: почти половина родителей в Николаеве называют детей редкими именами
В Николаеве выпускники попрощались со школой, сняв щемящее видео в знаковых местах города
В Николаеве проходит сессия городского совета (трансляция)